Нове дослідження показало, що фізичні заняття впродовж чотирьох годин перед сном можуть негативно впливати на якість сну. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування перед сном можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Також встановлено, що будь-яка фізична активність перед сном може призвести до проблем із засинанням. Вчені рекомендують закінчувати тренування якомога раніше перед сном або обирати легші види вправ.
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
